Die Begriffe Stress, seelische Erschöpfung bis hin zu Burn Out kennen wir alle und wir hören sie immer häufiger. Zeitnot, Überforderung am Arbeitsplatz, Probleme in der Familie, finanzielle Sorgen, all dies kann Stress auslösen und uns auf lange Sicht letztendlich sogar körperlich schaden.

Symptome können sein:

• Allergien
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Margen-Darm-Erkrankungen
• Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Schwächung des Immunsystems
• Schlafstörungen
• depressive Verstimmungen
• Angststörungen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• innere Unruhe
• verminderte Leistungsfähigkeit
• Müdigkeit

Um Ihnen einen Weg aus dieser Negativspirale zu zeigen, biete ich in Gruppen- oder Einzelsitzungen verschiedene Kurse an.

Autogenes Training:

Beim autogenen Training lässt sich mit einigen suggestiven Kräften geistige und körperliche Ruhe erzeugen. Durch bestimmte Vorgehensweise können wir unser Unterbewusstsein erreichen. Ziel ist, unsere Körperfunktionen zu verändern, um innere Ruhe zu gewinnen.

Progressive Muskelrelaxtion:

PMR ist neben Autogenem Training die am meisten bekannte und erforschte Trainingsmethode der westlichen Welt. PMR ist ein Entspannungsverfahren, welches an der Willkürmuskulatur (also alle Muskeln, die Sie willkürlich anspannen können) ansetzt.

Durch die Anwendung wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl ausgelöst und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

Stressbewältigung im Alltag:

Der Begriff Stress hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Laut einer Forsa-Studie leiden etwa 80% der 35- 45jährigen unter Stresssymptomen. Die Folge sind psychische und physische Erkrankungen.

Durch ein gezieltes Training in Form eines Stressmanagementkurses können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden.